您现在的位置是:福克斯新闻网 > 探索 秋冬季怕冷?耐寒锻炼不可少 福克斯新闻网2024-09-21 02:48:42【探索】7人已围观 简介俗语讲“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是,冬季锻炼时要注意季节特点,掌握一定的技巧和注意事项,确 俗语讲“冬天动一动,秋冬少闹一场病;冬天懒一懒,季怕多喝药一碗。冷耐炼”冬季锻炼有提高身体御寒能力、寒锻提高机体抵抗力、可少预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。秋冬但是季怕,冬季锻炼时要注意季节特点,冷耐炼掌握一定的寒锻技巧和注意事项,确保安全有效。可少 热身要充分 运动防创伤 冬季气温低,秋冬人们从室内到室外,季怕温度骤然降低,冷耐炼会使皮肤和肌肉立即收缩,寒锻关节和韧带不灵活,可少体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。 因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性,血液循环和物质代谢得到改善。 另外,准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力、精神饱满。 衣着应适宜 皮肤要护好 冬季进行健身运动时,开始要多穿些衣服,且衣服要轻软,不能过紧。热身后,就要脱去一些厚衣服。 锻炼后,如果出汗多,应当把汗及时擦干,换掉汗湿的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖,锻炼完后身体产热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。 俗话说:“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上皮下脂肪薄、保暖性差,所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入机体,不但会影响健身锻炼效果,还会感冒生病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 总之,冬季进行体育锻炼,作用显著、意义重大。因此,我们一定不要浪费冬天这个良好的锻炼时机,遵循体育锻炼的基本原则,按照科学的锻炼方法进行锻炼,一定会达到良好的锻炼效果。 记者 杨俊霞整理 本文地址:http://w.zzzafjeiuoilss.bond/html/52b899923.html 很赞哦!(52796) 上一篇: 今日女生吃什么可以补肾虚〔女性肾虚吃什么补最好最快〕 下一篇: 拼项目热火朝天 比攻坚决战百天 相关文章 三星w689软件在哪里下载(三星w689软件在哪里下载) 招行青岛分行携手商户发福利 工行智能客服识别率已达98% 雅安市第四届人民代表大会常务委员会公告 今日但我也想为你付出一点啊 招商银行App 为您开启美好生活 出行更省心 招商银行“易登机”服务双节受青睐 招商银行“招赢通”构建同业场外交易新模式 中兴x920桌面的五个方形图标不小心被拖进了回收站怎么挽回他们~. 雅安市第四届人民代表大会常务委员会公告 热门文章 苹果手机游戏老是自动退出(为什么我的苹果手机刚打开游戏时就自动退出了) 金融知识进高校,交通银行青岛分行劳模入校做宣讲 点燃创业之火 引领创新热潮 这里,是活力魅力雅安! 站长推荐 守住钱袋子 护好幸福家 率先进入智能助理时代,招行信用卡再获顾客最满意品牌 珠水昆仑心相连,粤疆携手谱新篇 强化应急救援本领 守护群众生命健康 微粒贷还清之后再借查征信吗(微粒贷还清后再借会查征信吗) 招商银行推出小微贷款自动转贷功能 建立联合执法长效机制 加强“四好农村路”管护 招商银行贸易金融迈入区块链时代 友情链接